Passé un certain âge, on perd des facultés et on se sent lourd. Bien que la notion de troisième âge implique les personnes à partir de 60 ans, on peut devenir un senior plus rapidement que la nature le prévoit. Quoi qu’il en soit, il est possible de garder la forme même en étant senior, pratiquer du sport et observer une hygiène de vie remarquable.
L’énergie de nos vingt ans s’éloigne, mais ça ne rime pas forcément avec vie ralentie ou fatalisme. Passé soixante ans, il reste tout à fait possible de préserver sa vitalité. Oui, le corps impose un rythme différent, mais rester actif n’est pas réservé à une jeunesse envolée. Avant d’enfiler un short ou une paire de baskets, il vaut mieux échanger quelques mots avec un professionnel de santé, histoire d’éviter de se lancer tête baissée. Pourtant, les bases pour garder du tonus n’ont pas vraiment changé.
Pratiquer du sport
Bouger après 60 ans, c’est loin d’être hors de portée. Avec un peu de recul sur son parcours, ses éventuels antécédents médicaux ou blessures, chacun peut trouver une activité adaptée pour cultiver sa vivacité. Voici quelques exemples concrets de sports qui conviennent particulièrement bien lorsqu’on avance en âge :
- La natation : Ceux qui ont déjà pratiqué un sport dans leur vie trouveront dans la natation un allié de taille. Il reste tout de même prudent de s’accorder des étirements avant et après chaque séance, sans jamais forcer au-delà de ses capacités. La natation, sport d’endurance par excellence, aide à renforcer le mental et à garder la tête haute, même quand on est senior.
- Le vélo : Remonter en selle, que ce soit sur un vélo classique ou d’appartement, est vivement conseillé. Le vélo stimule le cœur, brûle des calories et affine la coordination. On renforce son équilibre, on sent ses jambes travailler, et l’on peut même retrouver le goût du défi, en participant, par exemple, à des randonnées ou à des compétitions comme le Tour de France, pour les plus audacieux.
- La marche : Elle ne demande ni équipement sophistiqué, ni validation médicale particulière. Marcher régulièrement, c’est entretenir son corps tout en douceur. Enfilez un jogging, attrapez une paire de chaussures confortables et, pourquoi pas, laissez-vous accompagner par votre chien ou un proche. La marche, version sportive, agit aussi comme un calmant naturel face au stress, permettant de déconnecter des tracas quotidiens.
Le véritable moteur, quelle que soit l’activité choisie, c’est la régularité. Les progrès s’installent quand on persévère, même sans performances spectaculaires. Être senior ne signifie pas renoncer à se sentir dynamique ou à retrouver le goût de l’effort. Alors, chaque petite victoire compte, chaque pas supplémentaire construit une forme de liberté qu’aucune date de naissance ne saurait limiter. Rester actif après 60 ans, c’est écrire sa propre version du temps, loin des clichés et des ralentis imposés.
