Comment perdre du poids ? Ce qui marche vraiment

Le monde féminin en général est constitué de plusieurs idées typiques des femmes, se nettoyer le visage, se faire des gommages ou encore faire des courses sur un long moment. Toujours est-il que la femme est un être de précision et de grande sensibilité, prêt à tout pour atteindre ses objectifs. Cependant, la question sur le poids d’une femme est un sujet qui a déjà fait couler beaucoup d’encre et cela continue.

A lire aussi : Affiner sa silhouette : quels sports privilégier ?

Ceci est dû au fait que le poids pose encore problème chez certaines femmes qui visent à avoir une silhouette de rêve pour être heureuses. Notons à cet effet que c’est une affaire qui est tout d’abord personnelle, puis sociale même si il peut arriver que ce soit la situation inverse qui s’applique à quelques personnes.

Néanmoins, le problème du poids n’est pas exclusivement féminin, les hommes en souffre également. Dès lors, il convient de savoir clairement comment perdre du poids efficacement en tenant compte de ce qui marche et ce qui ne marche pas.

A voir aussi : Prenez soin de votre état de santé grâce aux fruits et légumes

Perdre du poids : ce qui ne marche pas

Il existe un nombre incroyable d’idées reçues à propos de la perte de poids, il y en a qui sont fondées mais d’autres pas du tout. Lorsqu’on veut perdre du poids il est absolument important de discerner le bon du mauvais pour ne pas se retrouver en train de perdre un temps précieux à essayer d’appliquer des règles qui ne fonctionnent pas ou pire se lancer dans un processus qui vous compliquera davantage la tâche au final.

• le mythe du petit déjeuner : quand vous vous lancez dans un procédé de perte de poids, il y a toujours quelqu’un dans votre entourage qui vous rappelle que le petit déjeuner c’est la première cause de prise de poids; eh bien cela est faux. C’est le fait de ne pas prendre de petit déjeuner qui causera problème au contraire, étant donné que si vous ratez le repas du matin, vous avez des chances de manger deux fois plus au déjeuner tellement vous aurez faim.
• le mythe des repas après 20h : alors celui ci tout le monde en a entendu parler, “il ne faut pas manger après 20h car vous accumulez les graisses” c’est la formule la plus répandue. Cette croyance est largement discutable car une calorie c’est une calorie, qu’elle soit consommée à 7h ou à 21h.
• le mythe du soda light : généralement, les magazines qui prônent l’obtention d’un corps de rêve pendant l’été conseillent aux lecteurs de choisir un soda light plutôt qu’autre chose. Dès maintenant sachez que des études scientifiques ont démontrées que la consommation de cette boisson augmente l’appétit. Donc non seulement le soda est rempli de sodium mais en plus il vous fera manger plus au prochain repas qui suit sa consommation.
• le mythe des repas négligés : il existe cette croyance selon laquelle on doit sauter des repas pour perdre du poids, non, mais alors pas du tout. Si vous appliquez cette technique vous aurez l’effet inverse de ce que vous souhaitez. En aucun cas perdre du poids implique ne pas manger.
• le mythe du café qui fait maigrir : il est recommandé de prendre une bonne tasse de café chaque jour pour garder la forme, mais certainement pas pour perdre du poids. Le bon vrai café noir est indiqué pour la teneur en antioxydants mais beaucoup moins pour avoir une incidence sur le poids.

Toutefois, il existe des formules qui agissent véritablement et dont les résultats sont visibles et cohérents. Si vous cherchez à perdre du poids sur le long terme sans effets secondaires et surtout sans revirement de situation, laissez tomber les régimes. Voici quelques recommandations susceptibles de vous aider réellement.

Perdre du poids : ce qui marche

A la base, précisons qu’il faut de la patience et de la discipline pour perdre du poids, surtout si on opte pour une méthode naturelle.

• adopter une hygiène de vie réglementaire : cette toute première étape est absolument déterminante puisqu’elle est tributaire du rendu final. Il est question ici de mettre de l’ordre dans vos habitudes de manière globale de telle sorte que vous soyez plus disposé à atteindre vos objectifs. Par la suite, pensez à adopter tout ce qui est naturel car c’est le seul moyen véritable qui puisse vous aider à perdre du poids sans risque de reprise.
• mettez vous au sport : on ne le dira jamais assez, faire du sport c’est incontournable quand on veut perdre du poids. En effet, selon le nombre de kilos que vous voulez perdre ainsi que les dates butoires que vous vous êtes fixées, le volume de sport peut devenir important. Bien entendu il faudra considérer vos capacités physiques afin de rester dans le raisonnable. Les sports qui sont adaptés dans ce cas sont la marche à pied, la natation, le vélo, la course, le rameur etc. Quoi qu’il en soit, il est important de rester constant et d’aller à un rythme moyen.
• suivre les bonnes astuces : à l’activité sportive il est conseillé de diminuer l’apport en calories. En fait, manger sain et équilibré est une astuce qui vous sera énormément bénéfique lors du processus, d’ailleurs consommer cinq fruits et légumes par jour est une formule qu’il faut appliquer. Choisissez des coupe-faim naturel si besoin est, de l’eau, des fruits, du blanc d’œuf, des aliments secs et sans matière grasse, voilà des moyens qui sont efficaces. En outre, on suggère vivement de dormir normalement et de s’armer de patience.