Les fruits et légumes peuvent devenir un véritable allié bien-être. Ils permettent à l’individu de préserver un bon état de santé, de lutter contre certaines maladies et de toujours rester en forme (entre autres avantages). Le producteur de fruit et légume met à votre disposition des produits frais qui peuvent vous aider à bien prendre soin de votre corps.
Manger des fruits et des légumes… les bienfaits
Le fait de manger des fruits et des légumes a un réel impact sur l’état de santé de l’individu. Il faut d’abord savoir que ces produits représentent d’excellentes sources de vitamines et de minéraux. Leur consommation aide également à prévenir contre l’apparition de certaines maladies et pathologies. C’est le cas par exemple avec l’obésité. Ils ont une faible valeur énergétique, sont riches en fibres et sont également élevés en eau.
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Dans ces conditions, la personne met de son côté toutes les chances pour bien résister à la satiété et pour avoir une alimentation parfaitement équilibrée et diversifiée. Les légumes contribuent également à améliorer l’équilibre acido-basique de l’organisme. Ce qui permet de maintenir le bon fonctionnement des réactions biochimiques. Ils permettent de réduire les risques d’infarctus, mais aussi de cancer, et contribuent en même temps à favoriser la digestion.
En vous rendant chez le producteur de fruit et légume, vous vous assurez aussi d’une peau nettement plus belle. On note une source importante de caroténoïdes dans les légumes. Le composant présente des propriétés antioxydantes qui permettent de neutraliser les radicaux libres et d’empêcher l’endommagement des cellules du corps.
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Intégrer les fruits et légumes dans son alimentation
Le fait d’intégrer les fruits et légumes dans son alimentation n’est pas très difficile. Il suffit d’inclure cinq (5) portions de fruits ou légumes. Une portion de fruits représente l’équivalent de 80 à 100 grammes, soit environ la taille d’un poing, ou même deux cuillères à soupe pleine. Parmi les possibilités qui vous sont offertes, on peut citer le fait de manger une petite pomme, une tranche de melon, une coupelle de salade de fruits, une banane, une orange, six fraises, etc.
Concernant les légumes, sachez qu’une portion correspond à une tasse ou 250 ml de légumes feuillus crus, ou une demi-tasse ou 125 ml de légumes frais, congelés, ou en conserve. Rendez-vous donc chez le producteur de fruit et légume pour vous assurer d’une meilleure santé. Les produits vendus sont toujours frais.
