TMS : quels endroits du corps touchés ? Causes et prévention
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) affectent principalement les zones du corps soumises à des mouvements répétitifs ou à des postures contraignantes. Les épaules, le dos, les poignets et les coudes sont particulièrement vulnérables. Ces affections peuvent résulter de gestes répétitifs, de postures inadaptées ou de charges lourdes.
Pour prévenir ces problèmes, pensez à bien adopter des pratiques ergonomiques au travail. Des pauses régulières, des exercices d’étirement et l’utilisation d’équipements adaptés peuvent faire une grande différence. Sensibiliser les employés aux bonnes pratiques et ajuster les postes de travail sont des mesures essentielles pour réduire les risques de TMS.
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Plan de l'article
Que sont les troubles musculo-squelettiques (TMS) ?
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) se classent comme la première cause de maladie professionnelle en France. Ces affections touchent principalement les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations. Elles découlent souvent de mouvements répétitifs, de postures contraignantes, d’efforts physiques excessifs, d’exposition aux vibrations, d’un environnement de travail ergonomiquement inadapté et de stress psychosocial.
Symptômes et pathologies associées
Les TMS se manifestent par :
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- des douleurs
- une raideur musculaire ou articulaire
- des engourdissements
- des picotements
Ces symptômes couvrent un large éventail de pathologies, telles que :
- le syndrome du canal carpien
- les tendinites
- les lombalgies
- les épicondylites
- les bursites
- la spondylose cervicale
Approches thérapeutiques
Pour traiter les TMS, plusieurs solutions existent :
- repos
- médicaments analgésiques
- thérapie physique
- massothérapie
- acupuncture
- chiropratique
- ergonomie
- changements de mode de vie
- suivi médical
Les TMS représentent une problématique majeure de santé au travail. Adaptez les postes de travail et formez les employés pour limiter leur occurrence.
Les parties du corps les plus souvent touchées par les TMS
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) affectent plusieurs parties du corps. Parmi les plus fréquemment touchées, on trouve les épaules, les poignets, les mains, les coudes, les genoux et le dos. Ces zones sont sollicitées de manière répétitive dans de nombreux métiers manuels et de bureau, ce qui les rend particulièrement vulnérables.
Le syndrome du canal carpien se manifeste souvent chez les travailleurs utilisant fréquemment leurs poignets et mains, comme les employés de bureau et les ouvriers. Les tendinites, notamment celles de la coiffe des rotateurs et de l’épicondylite latérale, touchent les épaules et les coudes, souvent chez les travailleurs manuels. Les lombalgies affectent le dos et sont courantes chez ceux qui soulèvent des charges lourdes ou adoptent des postures contraignantes.
| Partie du corps | Pathologies associées |
|---|---|
| Épaules | Syndrome de la coiffe des rotateurs |
| Poignets | Syndrome du canal carpien |
| Coudes | Épicondylite latérale |
| Dos | Lombalgies |
La prévention des TMS repose sur l’ergonomie et l’organisation du travail. Adaptez les postes de travail pour minimiser les mouvements répétitifs et les postures contraignantes. Utilisez des équipements ergonomiques et formez les employés aux bonnes pratiques. Envisagez des pauses régulières pour réduire la fatigue musculaire et articulaire.
Les causes principales des TMS
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) résultent de plusieurs facteurs. Parmi les causes majeures, les mouvements répétitifs sont souvent cités. Réaliser le même geste des centaines de fois par jour, comme taper sur un clavier ou utiliser un outil, sollicite exagérément les muscles et les tendons, entraînant des microtraumatismes.
Les postures contraignantes constituent aussi un facteur de risque significatif. Maintenir une position inconfortable ou non naturelle pendant de longues périodes, comme se pencher en avant ou se tordre, peut causer des tensions musculaires et articulaires.
- Mouvements répétitifs
- Postures contraignantes
- Efforts physiques excessifs
- Exposition aux vibrations
- Environnement de travail ergonomiquement inadapté
- Stress psychosocial
Les efforts physiques excessifs, tels que le levage de charges lourdes, augmentent le risque de TMS. Une mauvaise technique de levage ou un manque de pauses pour permettre aux muscles de récupérer accentuent ces risques. L’exposition aux vibrations, fréquente dans certains métiers comme le bâtiment ou la conduite de véhicules, contribue aussi à l’apparition de ces troubles.
Un environnement de travail ergonomiquement inadapté exacerbe les TMS. Des postes de travail mal conçus ou des outils inappropriés obligent les travailleurs à adopter des postures nuisibles. Le stress psychosocial joue un rôle non négligeable. Un environnement de travail stressant ou des conditions de travail précaires peuvent aggraver la perception de la douleur et retarder la récupération.
Comment prévenir les TMS efficacement
Pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), adoptez plusieurs stratégies. L’ergonomie du poste de travail joue un rôle central. Ajustez la hauteur des bureaux et des chaises pour maintenir une posture neutre. Utilisez des supports pour les avant-bras et les poignets.
La réorganisation des tâches permet de limiter les mouvements répétitifs. Alternez les activités pour varier les sollicitations des muscles et des articulations. Planifiez des pauses régulières pour éviter la fatigue musculaire.
L’éducation des travailleurs sur les bonnes pratiques posturales et gestuelles aide à prévenir les TMS. Formez-les à utiliser les outils de manière adéquate et à reconnaître les premiers signes de tension musculaire.
Actions spécifiques
- Utilisez des outils adaptés et bien entretenus
- Adoptez des techniques de levage appropriées
- Intégrez des exercices de renforcement et d’étirement dans votre routine quotidienne
Changements de mode de vie
L’adoption d’un mode de vie sain contribue aussi à la prévention des TMS. Une activité physique régulière renforce les muscles et améliore la flexibilité. Une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate soutiennent la santé musculaire et articulaire.
Gérez le stress psychosocial en favorisant un environnement de travail positif. La communication ouverte et la reconnaissance des efforts réduisent le stress, diminuant ainsi le risque de TMS.
