Intégrer des habitudes saines dans sa routine quotidienne n’est pas une mince affaire. Pourtant, pour profiter des avantages que cette action offre, vous devez à tout prix réussir ce projet. Quelles sont les stratégies à adopter pour greffer des comportements sains dans votre vie de tous les jours donc ? Éléments de réponse.
Plan de l'article
Toujours commencer la journée avec un petit-déjeuner riche, sain et complet
Nombreuses sont les personnes qui ne prennent pas leur petit-déjeuner. Pourtant, il s’agit du repas le plus important de la journée. Pour éviter des fringales et le grignotage, vous devez absolument prendre ce repas du matin.
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Pour ce qui est de sa composition, il est recommandé de réaliser un petit-déjeuner santé constitué d’aliments à grains entiers et protéinés. Vous devez aussi utiliser des légumes et des fruits. Votre petit-déjeuner doit se préparer la veille. Comme exemple de recettes pour les petits-déjeuners, vous pouvez adopter des crêpes au kéfir et aux bleuets, des bagels de Montréal au Ricotta fouetté aux herbes et avocats, etc.
Cependant, il est très important de manger un repas auquel vous êtes habitué. Surprendre votre organisme vous empêchera de vaquer normalement à vos occupations. En effet, cela est très souvent à l’origine des indigestions et du manque de concentration au travail.
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Boire et emporter avec vous des collations dites « saines »
Les bonnes habitudes alimentaires permettent de préserver son état de santé et de réduire les risques de nombreuses maladies comme l’obésité. C’est dans ce contexte qu’il est conseillé de toujours privilégier les collations saines. Celles-ci ne contiennent pas des molécules de sucre ajouté, des conservateurs et encore moins des additifs.
Vous pouvez les empoter au bureau afin de ne pas consommer les boissons industrielles disponibles dans les distributrices. En ce qui concerne les collations saines, le premier choix est l’eau. Votre gourde isotherme peut être utilisée à cette fin.
Outre l’eau, vous pouvez également consommer du thé vert ou un jus de fruits fait maison. Le transport doit se faire dans une bouteille isotherme pour éviter toute contamination. Attention, avant de vous servir de votre récipient, vérifiez toujours qu’il est propre.
Éviter d’être inactif lorsque vous êtes au travail
L’inactivité constitue l’une des causes les plus connues de la prise de poids. Si vous voulez éviter d’en arriver là, il faut à tout prix être actif au travail. De cette façon, vous brûlerez des calories, mais vous réduirez aussi votre niveau de stress. Mener cette action vous donnera également la possibilité d’augmenter votre niveau d’énergie.
Les activités à réaliser pour rester actif au travail sont multiples. Vous pouvez opter pour la marche ; faites donc quelques pas pour discuter avec un collègue dont le bureau est éloigné du vôtre. De même, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. À l’heure de votre pause, vous pouvez aussi faire quelques petits exercices dans la salle de sport de votre entreprise si elle en possède.
Ce sont là quelques actions qui vous permettront d’intégrer les habitudes saines dans votre routine quotidienne. En dehors des conseils ci-dessus, n’oubliez surtout pas de bien vous hydrater pendant toute la journée et réduisez votre consommation de café et d’alcool.
