Le Portail de la Santé
MENU
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Le Portail de la Santé
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
  • Quel est le prix moyen d’un enterrement ?
  • Naturopathe moderne : à quoi vous attendre lors d’une première consultation ?
  • Est-il possible de prendre du viagra sans ordonnance ?
  • CBD versus THC
  • À quoi sert le CBD ?
Minceur
Accueil›Minceur›Quels sont les bienfaits, les propriétés et l’utilité du magnésium sur l’organisme ?

Quels sont les bienfaits, les propriétés et l’utilité du magnésium sur l’organisme ?

By Sophie
20 avril 2020
166
Partager :

Les sels minéraux et les oligo-éléments contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Au nombre de ceux qui sont indispensables, figure le magnésium. Il est recommandé par tous les médecins de consommer régulièrement ce sel minéral à cause de ses effets positifs sur l’organisme. Bienfaits, propriétés et utilités, cet article vous dit tout sur le magnésium.

Plan de l'article

  • Qu’est-ce que le magnésium ?
  • Assure la formation des dents et des os
  • Contribue à la relaxation des muscles
  • Lutte contre les troubles cardiaques
  • Lutte contre le stress, l’anxiété et l’irascibilité

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium fait partie de la famille des sels minéraux et oligo-éléments indispensables à l’organisme. Quel que soit le sexe, ou la condition physique de l’homme, il a besoin du magnésium et ses besoins évoluent avec l’âge. Par exemple, à l’âge adulte, un homme a besoin de 120 mg/jour de magnésium tandis que la femme adulte en a besoin de 320mg/jour. Les besoins en magnésium sont plus faibles chez les enfants. Les apports de magnésium à l’organisme proviennent des aliments qui en contiennent, car il n’est pas capable de produire pas le minéral des.

A voir aussi : Comment conserver un ventre plat ?

Ainsi, en consommant régulièrement les aliments comme les haricots blancs, le chocolat noir, les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille ou de courge et les céréales, on apporte suffisamment de magnésium à l’organisme.

De même, les légumineuses et les oléagineux comme les épinards, les mélanges de noix, les lentilles, les pois cassés, les feuilles de betterave, les bananes, les germes de blé, l’artichaut sont aussi de bonnes sources de magnésium. Enfin, le magnésium est aussi présent dans certaines eaux minéralisées disponibles dans les grandes surfaces. La majorité des aliments contiennent du magnésium ne serait-ce qu’en faible quantité. Ce qui dénote de l’importance de cet oligo-élément pour notre santé et notre bien-être en général. Pour en savoir plus sur les bienfaits du magnésium, consultez le site www.naturaforce.com.

A lire également : Prenez soin de votre état de santé grâce aux fruits et légumes

Assure la formation des dents et des os

De nombreuses études ont démontré que le magnésium en association avec les autres oligo-éléments que sont le calcium, le sodium et le potassium participe à de nombreuses réactions métaboliques de l’organisme. Au nombre de celles-ci, on peut citer la formation et la santé des dents et des os. Pendant tout le processus de croissance de l’être humain, le magnésium facilite l’implantation du calcium dans l’organisme et par ricochet est essentiel à la robustesse des tissus osseux. Il permet aussi de prévenir les maladies osseuses comme l’ostéoporose grâce à sa contribution au métabolisme osseux. D’ailleurs, plus de la moitié du magnésium que renferme l’organisme se situe au niveau des dents et des os.

Contribue à la relaxation des muscles

Le magnésium est le minéral qui apporte de l’énergie aux muscles et favorise ainsi leur relaxation. On peut souffrir de maux comme les crampes, les spasmes, la spasmophilie par insuffisance de ce minéral dans l’organisme. Or une bonne consommation de magnésium permet de réduire les risques d’apparition de ces symptômes chez la femme enceinte, les sportifs et toutes les personnes sujettes aux crampes. En particulier, chez les sportifs, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires riches en magnésium pour assurer un apport conséquent à l’organisme.

Lutte contre les troubles cardiaques

Le magnésium joue le rôle de régulateur de la fonction cardiaque. Plus le taux de magnésium dans le sang est élevé, moins vous risquez de souffrir d’un trouble cardiovasculaire comme l’hypertension, l’AVC et la maladie coronarienne. Par ailleurs, une consommation régulière de magnésium favorise l’atténuation de la fibrillation auriculaire qui est une affection touchant le rythme cardiaque. Généralement, un apport suffisant de magnésium à l’organisme est indispensable pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

Lutte contre le stress, l’anxiété et l’irascibilité

Une bonne consommation de magnésium favorisant la décontraction des muscles, ce sel minéral est aussi efficace pour combattre le stress et l’anxiété. En réalité, le magnésium stimule la synthèse de la sérotonine qui est reconnue comme une hormone ayant des vertus apaisantes. Non seulement vous serez moins stressés et irrités, mais vous aurez une meilleure qualité de sommeil. C’est justement pour cette raison que le magnésium est prescrit aux personnes souffrant de fatigue et propension à la colère. Chez les bébés, le magnésium améliore la qualité de l’influx nerveux. La prise de cet oligo-élément pendant la grossesse garantit d’excellentes fonctions motrices au nouveau-né.

Le magnésium est un sel minéral qui joue des rôles très importants dans la santé et le bien-être. Il assure la formation des os et des dents, la relaxation musculaire, la prévention des troubles cardio-vasculaires et combat le stress et l’irritabilité.

 

Article précédent

Coronavirus : Mohamed Ould Bouamatou encore au chevet ...

Article suivant

Les bienfaits du massage dans votre quotidien

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Minceur

    Découvrez mon régime efficace

    3 mars 2017
    By Patricia
  • Minceur

    Prenez soin de votre état de santé grâce aux fruits et légumes

    31 décembre 2017
    By Sophie
  • Minceur

    Comment perdre du poids ? Ce qui marche vraiment

    3 mai 2017
    By Sophie
  • Minceur

    Est-ce que le thé minceur est fait pour vous ?

    25 octobre 2021
    By Lynda
  • Minceur

    VegySlim, mon témoignage 2021

    13 septembre 2021
    By Lynda
  • Minceur

    Comment le test de dépistage virologiques (RT-PCR) fonctionne pour COVID-19 ?

    19 janvier 2021
    By Tangi

articles recommandés

  • Bien-être

    Zoom sur les flux d’air en zone protégée

  • Bien-être

    Les bienfaits de la relaxologie sur le corps et l’esprit

  • Bien-être

    Comment lutter contre la chute des cheveux ?

Facebook
Portail de la santé

Doliprane ou Nurofen : comment choisir ?

Galerie de la semaine
Fumer la cigarette électronique IQOS
La cigarette électronique tabac chauffé IQOS
vapoter

Présentation de la cigarette électronique tabac chauffé IQOS
complémentaire santé

homeopathie
aimants

Catégories
  • Actu (14)
  • Bien-être (90)
  • Grossesse (7)
  • Maladie (13)
  • Minceur (22)
  • Professionnels (6)
  • Santé (154)
  • Seniors (20)
  • Mentions légales
  • Contact
portaildelasante.fr © 2020