Démangeaisons, irritations, pellicules… De nombreux signes indiquent un cuir chevelu fragile dont il faut s’occuper rapidement. Que ce soit à cause de produits de mauvaise qualité, du stress ou encore du changement de température, de multiples causes peuvent être à l’origine de ce dysfonctionnement qui rend la vie quotidienne difficile. En effet, à force de devoir lutter pour ne pas se gratter, une véritable fatigue psychologique s’installe et ce trouble finit par envahir toutes nos pensées. Alors, comment se soigner face à problème encore trop peu connu ? Voici quelques pistes à explorer pour retrouver un cuir chevelu sain.
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Choisir attentivement ses produits pour les cheveux
Lorsque le crâne démange et que des pellicules apparaissent, on a tendance à se tourner vers des shampoings antipelliculaires beaucoup trop abrasifs. En fait, en cas de psoriasis du cuir chevelu, ces petites particules blanches sont des squames et l’utilisation de produits décapants aggrave le problème dans la plupart des situations. Ainsi, tournez-vous vers des soins bien plus doux qui viendront nourrir en profondeur votre peau, déjà bien agressée par ce trouble. Vérifiez la composition de votre shampoing quotidien et bannissez les sulfates qui ne vous sauront d’aucune aide.
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Prenez du temps pour vous
Les causes du psoriasis sont encore méconnues, mais il semble exister une forte corrélation entre le stress et cette maladie du cuir chevelu. Alors, la meilleure façon pour combattre ce trouble reste finalement la relaxation. On sait désormais que les émotions négatives ont de grandes répercutions sur le corps humain, c’est pourquoi il est primordial de prendre du temps pour soi pour se détendre et se retrouver. Que ce soit par du yoga, de la méditation ou encore une virée dans un spa, l’important est de se créer une bulle dans laquelle vous pourrez vous échapper de toutes vos préoccupations quotidiennes. Bien que cette solution demande plus d’effort qu’un simple traitement, elle sera néanmoins la plus efficace et surtout, la plus durable !
Adopter une alimentation équilibrée
En plus de la relaxation, l’alimentation est aussi un facteur clé dans le soulagement du cuir chevelu fragile. Les aliments riches en zinc, comme les légumes verts et les fruits à coque, peuvent aider à réduire l’inflammation et renforcer la croissance des cheveux. De même, une consommation suffisante d’acides gras oméga-3 trouvés dans le saumon ou encore les noix peut avoir des effets bénéfiques sur votre peau et vos cheveux.
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Il faut rester vigilant, car certains aliments peuvent aggraver la situation. Les produits transformés contiennent souvent des additifs qui sont irritants pour la peau, ainsi que beaucoup de sucre raffiné qui favorise la prolifération de bactéries nocives pour l’écosystème cutané.
Les personnes souffrant d’un cuir chevelu sensible doivent aussi éviter certains ingrédients couramment utilisés dans les shampoings, tels que le sulfate de sodium laureth (SLES) ou encore le parfum synthétique, qui peuvent tous deux provoquer des démangeaisons et une irritation du cuir chevelu. Pour remédier à cela, optez plutôt pour des produits naturels ne contenant pas ces composants agressifs.
Adopter une alimentation équilibrée associée à l’utilisation de produits doux permettra donc non seulement de soulager votre cuir chevelu fragile, mais aussi d’améliorer grandement votre santé globale !
Éviter les sources de stress pour le cuir chevelu
En plus de l’alimentation, le stress peut aussi être un facteur important dans la santé du cuir chevelu. Le stress chronique peut causer des déséquilibres hormonaux et affaiblir votre système immunitaire, ce qui à son tour peut entraîner une inflammation de la peau.
Pour éviter les sources de stress inutiles pour votre cuir chevelu, il faut réduire le niveau de cortisol • l’hormone du stress • dans notre corps.
De même, essayez de minimiser les situations stressantes autour de vous en planifiant bien votre journée ou en déléguant certaines tâches si possible. Si vous pensez avoir besoin d’aide supplémentaire pour gérer votre stress, n’hésitez pas à consulter un professionnel qualifié qui saura vous guider vers des techniques adaptées à vos besoins.
Attention aux coiffures trop serrées ! Les chignons et autres queues-de-cheval peuvent provoquer des tensions au niveau du cuir chevelu avec le temps et causer des douleurs ainsi qu’une chute excessive des cheveux. Il faut soulager cette tension sur le long terme.
Prendre soin de son cuir chevelu fragile nécessite un effort constant mais heureusement peu contraignant : relaxation régulière associée à une alimentation équilibrée et l’utilisation de produits naturels doux, le tout associé à une gestion du stress efficace. Vous pouvez ainsi profiter d’un cuir chevelu en bonne santé et d’une belle chevelure qui l’accompagne !
