Connaître son poids idéal est un véritable atout pour un homme. Cela permet à ce dernier de prendre des précautions afin d’éviter les maladies cardiovasculaires. Comment peut-on alors calculer le poids idéal pour un homme de 1,70 m ? Et quel est concrètement le poids santé qui convient à cette taille ? Éléments de réponse dans cet article.
Plan de l'article
Les astuces pour calculer le poids d’un homme de 1,70 m
Le poids d’un individu peut être déterminé en utilisant diverses formules. Toutefois, ces dernières varient selon les contextes et ne donnent pas toujours les mêmes résultats. En effet, la formule la plus utilisée pour calculer le poids est celle de l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Pour l’employer, vous devez connaître en amont votre poids en Kg et votre taille en mètre. On aura donc la formule : (Poids en Kg) / (Taille en mètre) 2. Pour un homme de 1,70 m qui pèse 65 Kg par exemple, l’IMC sera de 22,4 Kg/m2 en faisant (65)/ (1,70)2.
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En outre, l’autre méthode pour déterminer le poids d’un individu est la formule de Lorentz. Celle-ci se présente comme suit : (Taille en centimètre – 100) – ((Taille en centimètre – 150)/4). Notons qu’elle s’apprécie pour sa simplicité et permet d’obtenir le poids en Kg. Ainsi, pour 1,70, on aura : (170-100) – ((170- 150)/4), soit (70)- (20/4). On obtient alors un poids de 65 Kg.
Le poids de santé pour un homme de 1,70 m
Le poids de santé d’une personne adulte est le poids que l’on considère comme celui adapté à sa taille et à sa corpulence. Généralement, on se sert de la formule de l’IMC pour le calculer. Ainsi, tel que calculé plus haut, le poids idéal ou poids de santé d’un homme de 1,70 m et pesant 65 Kg est de 22,4 Kg/m2. En réalité, un IMC normal doit être compris entre 18,5 Kg/m2 et 24,9Kg/m2. Par conséquent, lorsque cet indice est inférieur à 18,6 Kg/m2 ou supérieur à 24,9 Kg, il devient anormal. Dans le premier cas par exemple, on parlera d’une insuffisance pondérale. Par ailleurs, lorsque l’IMC se retrouve dans la tranche de 24,9 Kg/m2 à 29,9, vous êtes en surpoids. Et s’il arrivait qu’il atteigne ou excède 30Kg/m2, vous souffrez de l’obésité.
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Les astuces pour maintenir un poids santé
Dès lors que vous connaissez votre poids idéal, la meilleure chose à faire est de le maintenir. En effet, cela vous permet de prévenir des maladies cardiovasculaires liées à l’âge. Découvrez donc des astuces pouvant vous aider dans ce sens.
Adoptez une alimentation équilibrée et variée
L’alimentation saine et équilibrée est reconnue pour apporter divers éléments nutritifs à l’organisme, tout en l’épargnant des substances dangereuses. Vous devez alors surveiller la composition de vos plats et limiter les aliments de nature à vous conférer un gain de poids. Cependant, notez que votre organisme a également besoin de ces aliments. Consentez-vous donc à les lui offrir à travers une variation momentanée de vos plats. Ainsi, il sera pourvu du nécessaire pour un meilleur fonctionnement ; ce qui vous garantit d’ailleurs une parfaite santé.
Pratiquez du sport
Pour optimiser la prévention des maladies cardiovasculaires, il est recommandé d’associer l’exercice physique à l’alimentation saine et équilibrée. En effet, plus vous pratiquez le sport, plus vous vous éloignez des crises pouvant précipiter votre arrêt cardiaque. Parmi les activités à privilégier, on a la marche, le vélo et le tapis roulant.
