Gérer l'après-grossesse : le guide pratique anti-stress

Durant les mois qui suivent l’accouchement, il arrive un moment où la mère se sent angoissée et confuse. Il faut savoir qu’un bébé nécessite toute l’attention de ses parents, et surtout de sa mère, 24h/24. Mais cette assistance qui se déroule en permanence peut parfois générer du stress et de l’anxiété. Une mère doit savoir que de nouvelles connexions neuronales s’établissent afin de faciliter son processus d’adaptation et d’apprentissage avec le bébé. Bien que ce soit une bonne chose pour cette dernière, le processus impose aussi des revers, tels que des sautes d’humeur fréquentes ou le manque d’enthousiasme. Pour toutes les mères, surtout les nouvelles, le stress et l’anxiété communs au post-accouchement. Et pour mieux y faire face, il existe des symptômes à considérer et des mesures qu’on peut adopter. Apprendre à les connaître permet de mieux les gérer pour s’investir positivement dans son rôle de maman.

Le stress post-partum : de quoi s’agit-il ?

Avant de découvrir les mesures à prendre pour gérer le stress après la grossesse, il est important de comprendre son influence dans la maternité. Ce stress qui surgit après la grossesse, également connu sous le terme de stress post-partum, est une réaction qui s’active dans l’organisme de la mère après l’accouchement. Cette réaction se traduit par des changements hormonaux qui vont caractériser l’attitude de la mère pendant cette prochaine période de la maternité. Les nouvelles mères sont les plus exposées à ces changements, et c’est pour cela que certaines font souvent appel à des services d’assistance tels qu’Assadia Toulouse. Mais il n’y a pas que les mères qui sont affectées par ce processus stressant. Les nouveau-nés sont aussi en mesure de ressentir ce stress en raison des liens privilégiés qu’ils ont avec leur mère. Par conséquent, lorsqu’une mère cède au stress, le bébé va réagir exactement de la même manière, et cela ne sera pas bon pour sa santé. C’est la raison pour laquelle une mère doit apprendre à s’adapter et à gérer le stress auquel elle est confrontée pour son bien-être et celui de l’enfant.

Les symptômes du stress post-partum ?

Il existe des symptômes qui permettent de savoir si une mère est soumise à un stress post-partum. Pour cette dernière, savoir les détecter une bonne chose, pour qu’elle puisse anticiper les impacts que cela pourrait engendrer dans son quotidien :

L’anxiété : être confrontée à de nouvelles obligations peut parfois être déroutant pour une mère, et cette découverte de l’inconnue engendre automatiquement l’anxiété chez elle.
L’isolement : être obligée de veiller et de rester près du bébé contraint parfois la mère à éviter les visites et les sorties. Dans cette situation, la mère plonge progressivement dans l’isolement sans qu’elle ne s’en rende compte.
L’insomnie : le stress n’est jamais bon pour le sommeil, et en ce qui concerne une mère, avec la peur en permanence que quelque chose puisse arriver au bébé, il lui est inconcevable de dormir sur les deux oreilles.

Les mesures pour gérer le stress après l’accouchement

Tout comme n’importe quel type de trouble, le stress post-partum peut être traité. Il existe une série d’étapes qui permettent d’anticiper ou de soulager le stress après l’accouchement :

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Un régime alimentaire adapté et équilibré : parce que la mère allaite, c’est un point très important. Il est clair qu’une mère doit souvent se mettre au repos après un accouchement, vu qu’il s’agit d’un effort très éprouvant. Mais pour compenser la fatigue, il ne faut pas négliger l’alimentation. Ainsi, une mère ne doit jamais sauter un repas, car ce sont par le biais des aliments qu’elle devra puiser toute l’énergie nécessaire pour assurer son rôle, et aussi pour entretenir la santé du bébé.
Dormir lorsque l’occasion se présente : il est vrai que dans cette période, c’est difficile. Mais lorsque le bébé se repose, la mère doit également en faire de même. Le sommeil permet d’éliminer le stress et de récupérer rapidement. Lorsque le père reste à la maison, elle peut profiter de l’occasion pour déléguer la tâche à ce dernier, pour ensuite se consacrer à la récupération.
Sortir régulièrement : après les premiers mois, il est utile pour la mère de sociabiliser pour éviter l’isolement. Elle peut profiter du beau temps pour faire une promenade avec le bébé. Cela change les idées et permet de se déconnecter du stress qu’on vit continuellement à la maison.
Sachez également que vous pouvez vous faire accompagner par une sage-femme après la grossesse on appelle cela le suivi Prado. Elle pourra ainsi vous conseiller vous aider et éviter l’angoisse des premiers jours.