Le Portail de la Santé
MENU
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
Le Portail de la Santé
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
  • Les bienfaits du thé minceur pour votre silhouette
  • Le piercing prince Albert : quelques conseils pour éviter les complications
  • Résiliation : résilier sa mutuelle santé SMI
  • Est-ce que 37-4 est de la fièvre le matin ?
  • Est-ce que mon chien sent que je suis enceinte ?
Santé
Accueil›Santé›Quelle est la phase de sommeil la plus réparatrice ?

Quelle est la phase de sommeil la plus réparatrice ?

By Lionel004
26 novembre 2022
313
Partager :
phase de sommeil la plus réparatrice

Le sommeil a de nombreux bienfaits sur le plan physique et psychique. Il contribue à la stimulation du système nerveux et immunitaire. Dans la nuit, il se subdivise en plusieurs phases et chacune d’elle se caractérise par sa durée, sa qualité et sa régularité. Parmi ces étapes de l’endormissement, le sommeil lent profond est considéré comme le plus avantageux. Voici les différentes raisons qui le démontrent.

Plan de l'article

  • Le sommeil lent : indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau
  • Le sommeil lent : important pour la mémoire
  • Le sommeil lent : favorise la croissance
  • Le sommeil lent : améliore le système immunitaire
  • Comment augmenter le sommeil profond ?

Le sommeil lent : indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau

L’un des bienfaits du sommeil lent profond est sa capacité à permettre au cerveau de bien fonctionner. En effet, au cours de cette phase, le cerveau se repose afin de récupérer et de conserver l’énergie nécessaire pour affronter la journée du lendemain. Cela se passe comme un moment de nettoyage où la matière grise se débarrasse des éléments toxines.

A lire également : Des moustiques modifiés pour vaincre Zika

C’est la raison pour laquelle vous ressentez de fortes migraines lorsque vous ne dormez pas bien la nuit. Le cerveau surchauffe et travaille lentement. Vous avez les yeux qui vous piquent et vos réactions dans ces conditions deviennent moins efficaces. Cela se passe exactement comme un ordinateur. Si ce dernier atteint ses limites, il se plante.

Alors, tant que la matière grise est propre, elle reste en bonne santé. Ainsi, vous développez une meilleure prise de décisions.

A découvrir également : Mutuelle et assurance santé : comment bien choisir son courtier ?

Le sommeil lent : important pour la mémoire

Le sommeil lent profond est une phase du sommeil essentiel pour la mémoire. Dormir complètement contribue au stockage des souvenirs. En effet, au cours de cette phase, la partie du cerveau qui contient la mémoire des moments récents retransmet les informations enregistrées vers la région de mémoire à long terme. Ainsi, vous avez plus de facilité à vous rappeler de certaines choses importantes.

Ce phénomène est très primordial pour les apprenants qui ont beaucoup de notions de cours à retenir. Les données recueillies durant la journée vont être traitées et organisées convenablement. Elles réapparaîtront quand vous aurez besoin d’elles au moment opportun. Notez que le sommeil paradoxal joue aussi ce rôle. Alors, dormez profondément pour permettre à la matière grise de répondre en temps voulu.

Le sommeil lent : favorise la croissance

phase de sommeil la plus réparatrice

Le sommeil lent profond contribue à la croissance des enfants. En réalité, cette étape favorise la sécrétion de l’hormone de croissance afin de participer à la réparation :

  • des muscles ;
  • de la peau ;
  • des os.

Le cerveau des petits aussi mûrit bien. Chez les adultes, cette phase fonctionne comme du calcium. Elle leur permet d’être plus résistants aux blessures et aux fractures contractées lors des exercices physiques. Elle participe également à la bonne et rapide cicatrisation des plaies.

Selon les spécialistes du sommeil, moins dormir vous expose aux dégâts corporels. Le métabolisme devient faible et certaines substances ont du mal à se sécréter. Dans ces conditions, une simple lésion peut vous causer de nombreux ennuis.

Le sommeil lent : améliore le système immunitaire

L’un des bienfaits du sommeil profond est qu’il améliore le système immunitaire. Ce dernier est très actif pendant que vous dormez complètement. Vous pouvez facilement résister à certaines pathologies comme le diabète de type 2. Puisque l’organisme parvient à faire plein d’énergie la nuit, les globules blancs en stockent aussi suffisamment pour lutter contre les maladies.

Comment augmenter le sommeil profond ?

Pour améliorer le sommeil profond, plusieurs astuces peuvent vous aider. D’abord, prenez un bain chaud avant d’aller vous coucher. Cela permet de se détendre et de produire la mélatonine. Faites quelques exercices physiques avant de vous allonger. Cependant, l’idéal est d’en pratiquer deux heures avant.

Réduisez également le nombre d’heures que vous passez devant vos écrans les soirs. Le but est d’empêcher le cerveau d’être en connexion avec un appareil lumineux pendant un long moment. Ainsi, vous souffrirez moins d’une hyper activité.

Faites confiance à votre organisme en arrêtant d’avoir peur de ne pas pouvoir dormir. Détendez-vous avant d’aller au lit. Cela vous évite de ne pas être confronté à l’hyper-vigilance les nuits.

Surveillez votre alimentation et assurez-vous que celle-ci soit équilibrée et saine. L’objectif est de consommer des repas que vous allez digérer facilement. Aussi, réduisez votre prise d’alcool.

En résumé, la phase de sommeil la plus réparatrice est le sommeil lent profond. Cela s’explique par les nombreux bienfaits qu’il procure.

Article précédent

5 raisons de suivre la formation de ...

Article suivant

CrazyBulk : la marque des meilleurs stéroïdes ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Santé

    Les avantages de la mutuelle pour votre santé

    29 octobre 2020
    By Sophie
  • Santé

    Resiliation mutuelle de groupe : comment ca marche ?

    27 décembre 2022
    By Silvere
  • Comment se faire financer une chirurgie esthétique
    Santé

    Comment se faire financer une chirurgie esthétique ?

    15 août 2022
    By Justin005
  • Santé

    Cannabidiol : les 4 bienfaits de l’huile de CBD pour être en bonne santé

    24 juillet 2022
    By Sophie
  • Quels produits de pharmacie peut-on acheter en ligne ?
    Santé

    Quels produits de pharmacie peut-on acheter en ligne ?

    14 septembre 2021
    By Sophie
  • Santé

    Top 5 des affections cutanées les plus courantes

    10 novembre 2020
    By Sophie

articles recommandés

  • épilation
    Bien-être

    Que faire pour que l’épilation ne soit plus une corvée ?

  • Combien coûte une augmentation mammaire ?
    Bien-être

    Combien coûte une augmentation mammaire ?

  • yoga
    Bien-être

    Les bienfaits du yoga sur notre corps et notre esprit

Facebook
Portail de la santé

Doliprane ou Nurofen : comment choisir ?

Galerie de la semaine
Fumer la cigarette électronique IQOS
La cigarette électronique tabac chauffé IQOS
vapoter

Présentation de la cigarette électronique tabac chauffé IQOS
complémentaire santé

homeopathie
aimants

Catégories
  • Actu (26)
  • Bien-être (101)
  • Grossesse (8)
  • Maladie (15)
  • Minceur (25)
  • Professionnels (9)
  • Santé (172)
  • Seniors (24)
  • Mentions légales
  • Contact
  • Sitemap
portaildelasante.fr © 2020