Comment ne pas être contaminé par la grippe ?

virus respiratoires, qui sont responsables de la grippe saisonnière, du rhume, de la rhinopharyngite, de la gastro-entérite ou de la bronchite, nous sommes tous exposés à ces maladies hivernales. La plupart du temps, ces virus sont bénins et nous mettent Les au lit pendant quelques jours, mais ils peuvent être dangereux pour les personnes plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées.

Quelques gestes simples aideront à éviter la grippe et vous protéger naturellement contre les virus saisonniers ou les combattre.

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Comment prévenir la grippe de manière naturelle et éviter une infection virale hivernale

La meilleure façon de lutter contre un virus est de ne pas l’attraper. Les maladies hivernales sont transmises par la toux et les éternuements, mais aussi par contact avec des objets contaminés. Comment vous protéger de la grippe d’une manière naturelle et éviter l’épidémie ? Pour Tout d’abord, il est nécessaire de se conformer à certaines règles d’hygiène et de renforcer votre défense immunitaire .

Hygiène impeccable pour maintenir votre santé

Les mains sont le principal vecteur de transmission du virus . Par conséquent, il est important de les laver régulièrement :

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lorsque vous arrivez à la maison,
après utilisation par les transports publics,
après que je suis allé aux toilettes,
après avoir pris soin d’une personne malade,
avant de cuisiner ou de manger,
après avoir toussé ou bosselé,
avant de prendre soin d’un enfant…

Bref, aussi souvent que possible.

Les médecins recommandent de se laver les mains avec du savon liquide pendant au moins 30 secondes. Pour un nettoyage efficace des mains, suivez les conseils du ministère de la Santé et de l’INPES.

Affiche sur la prévention de la grippe © santepubliquefrance.fr

Évitez de toucher dans les lieux publics, les interrupteurs ou les poignées de porte lorsque vos mains sont propres.

Souffler, éternuer et toux

Parmi les précautions contre la grippe, Santé Publique France recommande de se brosser le nez dans un mouchoir jetable et de le jeter systématiquement à la poubelle. Certes, un réflexe sage, mais très respectueux de l’environnement et responsable… Donner la préférence aux mouchoirs en papier recyclé , ou mieux encore, à partir de tissus. Loin d’avoir accepté des idées, elles ne sont pas moins hygiéniques que leurs remorques jetables !

Il est important de se laver les mains après avoir piqué et éviter de toucher votre visage, en particulier le nez et la bouche.

Rappelez-vous que les virus ne gâchent pas l’hiver Par respect de l’environnement et de propagation des virus en cas de contamination récente, couvrir Utilisez le nez et la bouche pour tousser ou éternuer, soit dans le pli du coude ou dans un mouchoir (mouchoir, foulard, manche…), plutôt que dans ses mains.

En fait, les microbes peuvent être transférés à d’autres, par exemple, directement en serrant la main ou indirectement en touchant un objet.

Lot de 3 mouchoirs

Set de mouchoirs en satin de coton biologique (2 écrus et 1 gris) pour une cible zéro déchet.

Très doux, ils sont lavables en machine à 60° et réutilisables plusieurs fois…

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Nos conseils antivirus dans la maison

Ne surchauffez pas les pièces de la maison s’il fait froid. L’air sec attaque les muqueuses des voies respiratoires, les rendant plus vulnérables aux virus. Il y a une température suffisante entre 18 et 20 °C.

Saigner tous les jours pendant 10 minutes toutes les pièces de la maison, même s’il fait très froid ou pleut. Vous pouvez également utiliser un purificateur d’air.

Renforcer votre système immunitaire

Si vous êtes en bonne forme, notre corps est mieux équipé pour lutter contre les virus avant que la maladie n’éclate. Pour rester au top malgré le froid, le stress et le gris, suivez ces conseils :

faire du sport

Le sport aide à soulager le stress, ce qui tend à affaiblir nos défenses. En outre, le sport vous permet de nettoyer les voies respiratoires naturellement.

Sommeil assez

Un corps fatigué combat beaucoup moins bien contre les attaques externes.

stock de vitamines

L’ hiver est également synonyme de fatigue temporaire. Donc, donnez la préférence aux aliments riches en vitamines, y compris la vitamine D , les fruits et légumes, ainsi que les plantes qui renforcent le système immunitaire.

Ceux-ci comprennent L’ail, qui est antiseptique, antioxydant, anti-inflammatoire et antimicrobien, ou ginseng, qui fournit de la vitalité.

Buvez beaucoup

En hiver, l’air intérieur est souvent sec dans les endroits surchauffés. Il est important de bien hydrater : buvez souvent des jus de fruits ou des tisanes dans une petite quantité d’eau.

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Illustration de bannière : Jeune fille prenant soin de son père souffrant de la grippe — © Pixel-Shot

En commençant par la grippe ? Conseils sur la façon de vous traiter naturellement

Vous avez suivi les conseils précédents, mais les virus ont bénéficié d’une petite défaillance de votre système immunitaire et vous êtes tombé malade. Voici quelques conseils pour soulager les symptômes bien sûr.

Nos conseils pour renforcer le système immunitaire et Accélération de la guérison

Les conseils donnés ici restent généraux et peuvent être remplacés par un rapport médical. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez le médecin, l’automédication a ses limites !

échinacée

Aux premiers symptômes du rhume, l’échinacée renforce le système immunitaire et raccourcit la durée du rhume. Vous pouvez le trouver dans la décoction, les capsules, les comprimés d’aspiration et même le jus ou la teinture.

propolis

Vous pouvez également choisir la propolis dans des capsules. Ce produit apicale a des propriétés antiseptiques qui luttent contre les petites infections.

Épices et assaisonnements

Les épices ont des propriétés bactéricides et stimulent le système immunitaire. Donner la préférence au curcuma, aux clous de girofle, mais aussi aux herbes. Mettez un peu d’ail et d’oignons dans vos plats, ce sont des antibiotiques naturels.

Éthérée

huiles Vous pouvez également appliquer pour l’aromathérapie avec des huiles essentielles d’arbre à thé et Ravintsara, qui sont parfaits pour soulager le rhume et la grippe.

Remèdes naturels pour soulager les symptômes

En général, boire des boissons chaudes (pas excitantes), elles limitent la multiplication des agents infectieux et ont un effet apaisant.

Contre la congestion nasale

Pour obstruer le nez, préparez des infusions de thym, de romarin, d’origan, de salé ou de carreaux. Vous pouvez également les utiliser pour l’inhalation.

L’ eau salée est également l’un des meilleurs remèdes naturels contre le rhume et la grippe. Vous pouvez obtenir des solutions en pharmacie ou utiliser la méthode Jala neti.

Contre les maux de gorge

Tisane au miel au citron ou au thym soulage mal de gorge.

Contre les maux de ventre

Pensez également aux probiotiques, qui se trouvent souvent dans les yogourts. Ils renforcent la microflore intestinale et en même temps améliorent l’immunité.

Contre la fatigue

D’ autres plantes sont particulièrement recommandées en cas de convalescence. C’est le cas de l’éleuthérocoque, une racine qui vous donnera un bon coup de pouce !

Ils sont maintenant armés pour traverser l’hiver en bonne forme, protégés contre les virus saisonniers.

Huile Essentielle Ravintsara

L’ huile essentielle de Ravintsara a un effet tonifiant et stimulant. Favorise le développement de défenses naturelles Puissant antiviral, il est idéal pour soulager les problèmes respiratoires.

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